Comme tous les parents, vous souhaitez que votre petit dorme comme un bébé ! Les conseils de notre coach, Catherine Marchi, pour mettre en place un sommeil de qualité.
À la naissance de bébé, on sait bien que notre sommeil sera en dents de scie pendant quelques temps… Mais, étant donné la fatigue physique et mentale à laquelle on fait face, on aimerait bien que les nuits s’allongent le plus vite possible ! Heureusement, quelques règles peuvent aider à stabiliser le sommeil de notre nourrisson. Et si nous sommes trop inquiets devant les nuits très perturbés de bébé, on n’hésite pas à en parler à sa ou son pédiatre.
1- Sommeil de bébé : on s’arme de patience
On rêve tous d’un “super nourrisson” réglé en rentrant de la maternité, mais il faut savoir que les nouveau-nés se réveillent en moyenne deux fois par nuit et qu’il leur faut au moins trois ou quatre mois de vie avant de faire des nuits complètes. Même si on est hyper fatigués physiquement et psychologiquement, c’est donc à nous, parents, de s’adapter entièrement à son rythme et à sa demande.
Au fil des semaines, les plages de sommeil nocturne s’allongeront. Si votre bébé dort quatre-cinq heures d’affilée par nuit à 3 mois, c’est top ! Vers 6 mois, il passera au rythme de 10 heures de sommeil nocturne et 6 heures de sieste dans la journée.
2- Pour faire ses nuits, on lui donne des repères temporels clairs
Pour qu’il dorme bien, aidez votre bébé à bien faire la différence entre le jour et la nuit. Imposez-lui des rythmes réguliers pour les activités de la journée : toilette, repas, siestes, jeux, promenades, coucher. Après l’avoir nourri à la demande les premières semaines, régulez son alimentation sur les horaires familiaux. Vers 4 mois, pour supprimer les biberons de nuit, laissez s’écouler six-huit heures entre le dernier biberon du soir et le premier biberon du matin. Vivre selon des cycles réguliers dès les premiers mois permettra à votre bout de chou d’acquérir une bonne sécurité affective de base, qui l’aidera à bien dormir… Lire plus sur parents.fr
