Caractérisée par une usure graduelle du cartilage (= membrane recouvrant et protégeant l’os), l’arthrose fait apparaître une douleur dans les articulations touchées, une raideur, une inflammation et un frottement entre les os. Découvrez 5 méthodes naturelles qui permettent d’apaiser la douleur liée à l’arthrose !
Une alimentation saine et une pratique d’activité physique
La pratique quotidienne d’une activité physique doit être combinée aux bonnes habitudes alimentaires. En activant vos muscles tous les jours, vous contribuerez à les développer et à les renforcer. Vous protégerez ainsi vos articulations, puisque les muscles et les tissus forts leur assurent un support important. L’activité physique permet de travailler 3 principaux aspects : la souplesse, la force musculaire et l’endurance.
Les poissons gras
Une assiette anti-arthrose se compose d’omega-3 (ces bons acides gras ont une action anti-inflammatoire et freinent la dégradation du cartilage), de vitamine C (qui a un rôle fondamental dans la fabrication du cartilage), de magnésium (qui détend les tensions musculaires qui peuvent comprimer l’articulation) et de zinc (qui favorise la réparation des tissus et lutte contre les agents responsables de la destruction du cartilage). Au menu : maquereaux, sardines, agrumes (pamplemousse, orange, citron), oléagineux (noix, noisettes, amandes…) ou encore fruits de mer.
Chaleur et froid pour calmer la douleur
Le traitement par la chaleur et/ou le froid aide à calmer les symptômes de l’arthrose durant une courte période. Il peut être particulièrement efficace lorsque la douleur est très vive. Dans le cas de spasmes musculaires et de raideur, une douche ou l’application de compresses d’eau chaude sur certains endroits précis permet d’atténuer la douleur. Il faut cependant être vigilant et ne pas déposer les compresses sur des articulations particulièrement irritées, ce qui pourrait aggraver les symptômes.
Contre l’arthrose du genou : du mouvement ! Contrairement à une idée reçue répandue, il est nécessaire de bouger pour freiner la maladie arthrosique : en effet, le mouvement permet une bonne vascularisation des tissus et contribue à réduire les symptômes de la gonarthrose (douleurs, raideurs…).
Le gingembre : contre les raideurs de l’arthrose
Selon nos confrères du site medisite.fr, le gingembre pourrait constituer un bon médicament contre l’arthrose. Une étude a notamment montré que la prise de gingembre soulageait les douleurs et raideurs liées à l’arthrose du genou.
Pourquoi un tel effet ? Le gingembre possède des propriétés anti-inflammatoires.
