Pour plusieurs femmes, il n’est pas si facile de tomber enceinte. Est-ce qu’une certaine alimentation peut augmenter notre niveau de fertilité? Que faut-il manger pour enfin connaitre le bonheur d’avoir un petit être qui grandit en soi?
Des aliments recommandés…
Aucun aliment ne possède de propriétés quasi magiques lorsque vient le moment de tomber enceinte. Il faut plutôt miser sur une bonne santé, tant physique que mentale, et intégrer ces aliments à vos menus quotidiens :
– les fruits et les légumes,
– les grains entiers,
– les poissons et fruits de mer,
– les légumineuses,
– les noix,
– les produits laitiers…
La carotte
La carotte est excellente pour la fertilité masculine parce qu’elle est riche en caroténoïdes, ce qui engendre des effets antioxydants importants. C’est donc un aliment-clé dans la fabrication du sperme et des spermatozoïdes de qualité. Cerise sur le gâteau (à la carotte), cet aliment est également excellent quand on est enceinte car les besoins en vitamine A sont augmentés.
Les abats
Les abats sont riches en vitamine B12 et en vitamine A, lesquelles agissent sur la qualité des hormones de reproduction, de même que sur l’ovulation. Elles aident aussi à maintenir une bonne mobilité des spermatozoïdes. Les abats sont très riches en fer pour éviter l’anémie.
Le jaune d’œuf
Le jaune d’œuf est réputé pour sa teneur importante en vitamine B12, en vitamine D et en oméga-3. Ce sont des nutriments indispensables pour améliorer la qualité des spermatozoïdes et des ovules. Ils sont également riches en choline qui aide à diminuer les risques de malformation du fœtus. Pensez à choisir des œufs pondus par des poules élevées en plein air, car ils sont de meilleure qualité.
Le blé
Le blé est un excellent aliment pour vous qui programmez d’avoir un enfant. En effet, il contient de nombreux antioxydants qui sont indispensables pour protéger des radicaux libres les ovocytes et les spermatozoïdes. Pensez au germe de blé, très riche en vitamine E, indispensable au bon fonctionnement de l’appareil génital.
…Et d’autres à éviter
Et en voici d’autres que vous devriez éviter :
– les viandes rouges et toutes celles qui sont transformées,
– le sucre et les boissons sucrées,
– les céréales raffinées.
Limitez la caféine
Plusieurs études établissent un lien entre une consommation importante de caféine et l’infertilité. Si l’arrêt complet du café vous paraît compliqué, essayez de vous limiter à maximum deux/trois tasses par jour.
Si vous le pouvez, passez au décaféiné ou préférez plutôt le thé, contenant moins de caféine et riche en antioxydants.
Notez que la caféine est également présente dans de nombreux sodas.
