Quelles que soient les raisons de votre stress, il faut réagir vite et adopter des astuces au quotidien pour vivre plus sereinement et reprendre le contrôle de soi-même.
Des astuces pour gérer votre stress
Profitez d’une bonne nuit de sommeil
Un sommeil agité laisse rarement présager une excellente journée. La fatigue augmente généralement le taux d’adrénaline, ce qui rend plus vulnérable au stress, le repos améliore la productivité. Dormir suffisamment est essentiel à la performance et facilite la gestion du stress.
Relaxez-vous !
Vous êtes au bord de la crise de nerfs ? Mais que faire contre le stress ? La solution ? Faites une pause !
Quoi de mieux que la relaxation pour agir contre le stress et pour le surmonter ? Se détendre dans un endroit calme, écouter de la musique, fermer les yeux, respirer calmement, faire le vide dans sa tête, les techniques de relaxation sont nombreuses et souvent efficaces. Mais d’autres moins connues sortent des sentiers battus et méritent que l’on s’y penche…
Souriez et riez
Rire fait toujours du bien : le corps libère de l’endorphine, comme lors de l’activité physique. Le rire réduit aussi l’anxiété. Le simple fait de sourire est bénéfique. Même lorsqu’il est forcé, ce geste peut provoquer des émotions positives dans une situation stressante.
