La dysménorrhée touche au moins la moitié des femmes fécondes. Incommodante, elle entraîne fréquemment de l’absentéisme au travail et altère la vie sociale des femmes qui en souffrent. Zoom sur 3 thérapies naturelles pour prévenir ou soulager les douleurs menstruelles.
Soulager les règles douloureuses avec l’aromathérapie
Les bienfaits des huiles essentielles peuvent être d’un grand secours dans le traitement de la dysménorrhée.
Dans une étude réalisée en 20121, 48 personnes souffrant de dysménorrhée ont massé leur bas ventre avec une crème enrichie en huiles essentielles de lavande (lavandula officinalis), sauge sclarée (salvia sclarea) et marjolaine (origanum marjorana) à hauteur de 3%, ou avec une crème au parfum synthétique (groupe placebo). Ce traitement s’est étendu de la fin de leurs menstruations au début des suivantes. Les résultats ont montré que l’intensité de la douleur avait été diminuée dans les 2 groupes, mais seul le groupe traité aux huiles essentielles a pu réduire la durée des douleurs, la faisant passer de 2,4 à 1,8 jours. Ces effets sont dus à 4 composants analgésiques contenus dans les huiles essentielles utilisées : linalyl acetate, linalol, eucalyptol et β-caryophyllène. Des résultats semblables sont ressortis d’une étude réalisée en 20061 avec un mélange d’huiles essentielles de lavande (lavandula officinalis), de sauge sclarée (salvia sclarea) et de rose (rosa centifolia) diluées dans 5 cuillères à café d’huile végétale d’amande. Enfin, une étude réalisée en 2013 a montré qu’un mélange d’huiles essentielles de cannelle, de clou de girofle, de rose et de lavande diluées dans de l’huile végétale d’amande peuvent non seulement soulager les douleurs menstruelles et leur durée mais également réduire l’abondance des saignements3.
Le massage seul du bas ventre a certainement un rôle bénéfique dans la diminution des douleurs menstruelles, en témoignent les résultats positifs obtenus dans les groupes placebo des différentes études, mais des huiles essentielles bien choisies et utilisées en synergie peuvent se révéler particulièrement puissantes. Toutefois, il est impératif de les diluer dans une crème neutre ou dans une huile végétale à hauteur d’environ 3% (30 gouttes d’huile essentielle représentent 1 ml).
Combattre la dysménorrhée avec la phytothérapie
Les vertus curatives des plantes ne sont plus à prouver, la richesse et la puissance de leurs propriétés permettent de soigner de nombreux troubles, et la dysménorrhée n’échappe pas à cette règle.
Le gingembre pour prévenir les règles douloureuses
Dans une étude réalisée en 2012, ce sont les vertus du gingembre (zingiber officinal) qui ont été évaluées1 sur la dysménorrhée. Cette plante est effectivement connue pour combattre les effets de plusieurs maladies inflammatoires2. 120 étudiantes souffrant de dysménorrhée modérée à sévère ont reçu soit 500 mg de poudre de racine de gingembre, soit un placebo, 3 fois par jour. Le traitement était donné soit 2 jours avant le début de la période menstruelle puis les 3 jours suivants, soit uniquement les 3 premiers jours de la période menstruelle. Les résultats ont montré que l’intensité de la douleur avait pu être réduite de façon plus significative chez les étudiantes prenant de la racine de gingembre que chez les étudiantes du groupe témoin. Toutefois, seul le groupe ayant suivi le traitement au gingembre sur 5 jours a pu réduire la durée des douleurs. Le gingembre se consomme sous forme d’infusion, de teinture ou d’extrait normalisé (250 mg à 1 g de gingembre 3 fois par jour).
La valériane pour soulager l’intensité des douleurs menstruelles
Dans une autre étude réalisée en 2011, c’est l’efficacité de la valériane qui a été observée sur 100 étudiantes3. Pendant 2 cycles consécutifs, les étudiantes ont reçu soit 255 mg de valériane, soit un placebo 3 fois par jour les 3 premiers jours de la période menstruelle. Si l’intensité de la douleur a été réduite dans les 2 groupes, c’est le groupe traité à la valériane qui a obtenu de meilleurs résultats. Cet effet serait dû aux propriétés antispasmodiques de la valériane. Attention toutefois car ses effets sédatifs peuvent causer de la somnolence. La prescription de la valériane contre la dysménorrhée est moins répandue mais la posologie standard recommandée est de 250 à 300 mg d’extrait normalisé de valériane 2 à 3 fois par jour4.
Prévenir les douleurs menstruelles avec l’acupuncture
La stimulation de certains points d’acupuncture permettrait également de soulager la dysménorrhée.
Dans une étude réalisée en 2013, l’efficacité de l’acupuncture a été observée sur 600 patientes souffrant de douleurs menstruelles1. Les patientes étaient stimulées sur un seul point (Shiqizhui, dans le bas du dos) ou sur plusieurs points, et à des moments différents de leur cycle (soit avant les menstruations, soit au moment des douleurs). Parmi elles, 200 n’ont suivi aucun traitement, constituant ainsi le groupe de contrôle. Les résultats ont montré que l’acupuncture permettrait de soulager les règles douloureuses par rapport au groupe de contrôle. Un soulagement était perceptible dans les 5 minutes suivant le début de la manipulation pour celles qui étaient traitées au moment des douleurs, quels que soient les points stimulés. Pour les autres, le traitement d’acupuncture à différents endroits a montré de meilleurs résultats que la stimulation du point Shiqizhui. De manière générale, l’acupuncture avant les menstruations s’est révélée plus efficace. Une autre étude réalisée en 2014 sur 501 femmes a également montré l’efficacité de l’acupuncture sur les règles douloureuses2. Une étude réalisée en 2013 sur 35 femmes a même montré que l’acupuncture soulageait plus efficacement les douleurs qu’un anti-inflammatoire non stéroïdien : la sensation de douleur a été diminuée de 52,2% dans le groupe prenant des anti-inflammatoires et de 69,5% dans le groupe d’acupuncture3.
Ces études suggèrent donc que l’acupuncture pourrait être une thérapie naturelle efficace pour réduire les symptômes de la dysménorrhée ainsi que pour les prévenir. LIRE PLUS SUR PASSEPORTSANTÉ
