Les rétentions d’eau peuvent procurer de l’inconfort chez la femme enceinte ? Comment soulager ces petits maux fréquents de la grossesse ? On vous donne nos astuces de grand-mère pour aller mieux !
La rétention d’eau est un phénomène fréquent pendant la grossesse, surtout au troisième trimestre. Comment éviter et soulager au mieux ces gonflements, souvent inconfortables ? Quels remèdes naturels pour nous aider à lutter contre ces œdèmes ? Tour d’horizon des différentes solutions naturelles.
Avant tout, il est important d’avoir à l’esprit que ces remèdes ne se substituent en aucun cas à la médecine, et qu’en cas de rétention douloureuse et inconfortable, il est recommandé de consulter son gynécologue ou sa sage-femme.
Rétention d’eau enceinte : les signes et les symptômes
La rétention d’eau durant la grossesse est un dysfonctionnement courant qui touche de nombreuses femmes. C’est même un des maux de la grossesse les plus répertoriés. Concrètement, le corps stocke plus d’eau qu’il n’en élimine. Cet accumulation d’eau va entraîner des gonflements dans certaines parties du corps, que l’on appelle œdèmes. Ce phénomène d’excès d’eau est est souvent dû au déséquilibre hormonal provoqué par la grossesse, notamment durant le troisième trimestre. Dans la plupart de cas, cette rétention d’eau se situe au niveau du bas du corps et des membres inférieurs, et va notamment créer une sensation de jambes lourdes. Le stockage excessif d’eau peut aussi créer des gonflements sur d’autres parties du corps, telles que le visage, les chevilles ou les mains par exemple. Cette rétention d’eau est sans gravité, mais elle peut être à l’origine d’un grand inconfort.
Comment diminuer la rétention d’eau enceinte ? Plus d’eau, moins de sel
Cela peut paraître paradoxal de boire plus d’eau quand on fait de la rétention d’eau ! Mais c’est pourtant vivement recommandé. En effet, l’eau que vous buvez est nécessaire à l’ensemble de votre organisme : elle va favoriser la circulation et le drainage des excès d’eau dans le corps. En règle générale, essayez de boire 1,5 litre d’eau par jour en moyenne. N’hésitez pas à vous faire du thé (vert, noir…) et des infusions ! Cette bonne hydratation vous aidera aussi à éviter les infections urinaires et la constipation, fréquentes pendant la grossesse.
Si l’eau est l’amie des futures mamans, le sel, lui, va devoir être évité ! Ce dernier favorise en effet les rétentions d’eau. Limitez donc un maximum les aliments trop salés, tels que le fromage ou les biscuits apéritifs. De même essayez de saler vos plats au minimum.
Comment éliminer la rétention d’eau : la solution des produits diurétiques naturels (citron, gingembre…)
En plus de l’eau, les autre alliés contre les rétentions d’eau sont les diurétiques naturels. Les fruits et légumes, riches en eau, doivent être privilégiés dans votre alimentation. En tête de classement, on retrouve le concombre et le citron, qui aident particulièrement au bon fonctionnement rénal. A vous donc les smoothies et autres jus de concombre et citron, qui vont permettront d’allier les bienfaits des légumes et des fruits, tous riches en eau, fibres et vitamines. Pensez aussi au gingembre, qui possède également des vertus diurétiques.
Comment soigner la rétention d’eau avec des remèdes de grand-mère ? Les bas de contention
Afin d’évacuer le trop plein d’eau dans les tissus du bas du corps (jambes, chevilles…), il est également conseillé de mettre des bas de contention. Ces derniers vont venir stimuler la circulation sanguine et améliorer votre confort.
Que faire pour éliminer la rétention d’eau dans le corps ? Drainer pour éliminer
Autre solution : le drainage lymphatique. Il s’agit d’un massage doux, avec des mouvements superficiels de drainage, qui vise à améliorer la circulation, notamment de la lymphe, et à diminuer l’œdème. Il est réalisé par un masseur-kinésithérapeute.
En plus des massages, la douche peut aussi soulager les femmes enceintes victimes de rétention d’eau. A la fin de la douche, dirigez le jet froid vers les zones impactées, et massez légèrement. Cela favorisera la circulation sanguine et aidera à diminuer l’œdème. Vous pouvez aussi procéder (ou demander à votre conjoint) de masser délicatement les parties de votre corps touchées par les gonflements.Lire plus sur parents.fr
