La consommation de vitamine A s’accompagne de nombreux bénéfices sur notre peau. Les effets se font souvent remarquer rapidement.
Tout d’abord, la vitamine A, de par ses propriétés antioxydantes, pourrait être une formidable alliée contre les rides, l’un des symptômes les plus visibles du vieillissement de la peau. De la même manière, cette vitamine peut avoir un impact sur la cicatrisation des lésions présentes sur les premières couches de notre derme.
La vitamine A agit également sur la fermeté de notre épiderme. En effet, le rétinol agit sur le métabolisme de la kératogénèse, ce qui contribue à maintenir sa peau lisse et hydratée et à lutter contre la peau sèche.
Par ailleurs, la vitamine A contribue à la production de mélanine. De ce fait, sa consommation permet très souvent d’obtenir un teint hâlé.
Finalement, dans certains cas de figure, la vitamine A permet de lutter contre l’acné ou la dermatite atopique. La vitamine influence la production de sébum, qui est lui-même à l’origine des épisodes d’acné ou de démangeaisons au niveau de la peau. Certaines solutions médicamenteuses à base d’acide rétinoïque ont même vu le jour, pour le traitement de l’acné sévère.
Les aliments riches en vitamine A :
– Foie (de poulet, de boeuf, etc.) et huile de foie de poisson.
– Fruits et légumes orange (ex. : tomate, mangue, patate douce, carotte, citrouille et autres courges)
– Légumes verts feuillus (ex. : laitue, épinards, oseille)
