Il se trouve que marcher 4 heures par semaine permet de perdre du poids. Ainsi, au lieu de suivre un régime draconien, se lancer dans une séance de marche à pieds au quotidien est une bonne option. Toutefois, quelques conditions sont à respecter par ceux qui veulent perdre du poids en marchant.
Adopter le bon rythme
Pour commencer, il est nécessaire de bien mesurer les battements du cœur en se servant d’un cardiomètre afin de connaître la vitesse idéale. C’est le seul moyen de brûler les graisses et de perdre les calories de trop. Il faut aussi adopter une bonne position en marchant. Dans ce cadre, il est indiqué de se tenir droit afin de faire travailler les muscles du dos et des fesses. Durant la séance, il est recommandé de s’arrêter toutes les cinq minutes pour faire quelques mouvements de flexion. Concernant le choix de l’itinéraire, il doit être facile à réaliser de manière à ce que l’on puisse garder le rythme. Ainsi, il est conseillé d’éviter les pentes qui risquent de freiner la cadence.
