La vitamine B6 contribue au métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, à la synthèse normale de la cystéine et au métabolisme normal de l’homocystéine et du cholestérol, à la réduction de la fatigue, au métabolisme normal du glycogène et des protéines, à la formation des globules rouges, au fonctionnement normal du système immunitaire, à la régulation de l’activité hormonale.
Où la trouve t-on ?
La vitamine B6 est répandue dans l’alimentation, on la trouve essentiellement dans les abats (foie, rognons), viandes de porc et de mouton, légumes secs, céréales. Mais aussi dans les légumes verts frais, la banane, les œufs et produits laitiers.
Rôles de la vitamine B6
– Elle intervient dans la synthèse des globules rouges et la formation de l’hémoglobine, associée aux vitamines B9 et B12.
– Elle contribue à réguler l’activité hormonale.
– La vitamine B6 aide à réduire la fatigue.
– Elle contribue au fonctionnement normal du système immunitaire
Se supplémenter en vitamine B6
Il existe de nombreux compléments alimentaires riches en vitamine B6 et autres produits recommandés pour favoriser la vitalité, l’équilibre hormonal, la mémoire et pour lutter contre la fatigue passagère.
Le taux de vitamine B6 peut baisser dans certains cas :
– Chez les femmes enceintes ou allaitantes
– Chez les femmes sous contraception orale
– Chez les fumeurs
– Chez les personnes souffrant de maladies auto-immunes ou d’infections chroniques (notamment de l’intestin)
– Chez les personnes dialysées ou avec une insuffisance rénale
– Chez les individus ayant une dépendance à l’alcool
