Comment perdre du poids après une grossesse?

Comment perdre du poids après une grossesse?

Bonjour Docteur,

« J’aimerais perdre du poids après une grossesse et perdre mes rondeurs au niveau du ventre. Que me conseillez-vous ?« 

Marie, 45 ans

LA REPONSE DE L’EXPERT

Il faut oublier les diètes et les régimes amaigrissants et prioriser une alimentation variée et équilibrée. N’oubliez pas que le poids de la grossesse a été pris en 9 mois, alors il n’est pas réaliste de le perdre en 2 mois. Après l’accouchement, les habitudes prises durant la grossesse comme manger de plus grosses portions de viandes ou de nombreuses collations peuvent rester ancrées. Sachez que si vous voulez perdre du poids, il vous faudra revenir à des portions plus standard. Diminuer les aliments ayant une densité énergétique élevée: craquelin, croustilles, biscuits, gâteau, crème glacée, croissant, muffin, beigne, barre de céréales, fruits séchés, beurre d’arachide, fromage, bacon, chocolat, biscuit, noix, beurre, huile, vinaigrette, margarine, aliments frits (frites), pizza.

Essayer de suivre les principes de l’assiette équilibre: 50% des légumes, 25% des viandes et substituts maigres et 25% des produits céréaliers à grains entiers.

Et surtout, bouger !