Le petit-déjeuner est souvent considéré comme le repas le plus important de la journée, et il est essentiel de choisir des aliments équilibrés pour bien commencer la journée. Une assiette idéale pour le petit-déjeuner devrait comprendre une combinaison de protéines, de glucides complexes, de graisses saines et de fibres selon les nutritionnistes.
Pour une assiette équilibrée, il est recommandé d’envisager d’inclure des aliments tels que des œufs pour les protéines, des fruits frais ou des baies pour les vitamines et les fibres, des céréales complètes comme l’avoine ou le pain complet pour les glucides, et des sources de graisses saines comme les noix, les graines ou de l’avocat.
En variant les aliments que vous incluez dans votre assiette, vous pouvez vous assurer de recevoir une gamme de nutriments essentiels pour vous donner de l’énergie et vous aider à rester rassasié jusqu’au prochain repas.
Les nutritionnistes conseillent également de rester hydraté en buvant de l’eau, du thé ou du café sans sucre pour accompagner le petit-déjeuner.
